Videocursus Creëer een innerlijk thuis Kalmeer, reguleer en versterk je zenuwstelsel met behulp van de polyvagaaltheorie Nederlandse editie!

In deze ervaringsgerichte videocursus neemt Deb Dana je mee op een verkenningstocht. Je gaat de werking van je zenuwstelsel doorgronden en je ontdekt hoe je er vriendschap mee kunt sluiten. Deb zal je helpen bij het creëren van een veilig en geborgen innerlijk thuis.

Van overleving naar verbondenheid
Het autonome zenuwstelsel kent drie basistoestanden, die elk ten grondslag liggen aan een andere ervaring: een gevoel van veiligheid en verbondenheid, angst of boosheid, en een afgesloten of verdoofd gevoel. Deze drie toestanden zijn essentieel om te overleven en te floreren in de wereld. Het wordt problematisch als je langdurig in een (overlevings)toestand verkeert die leidt tot voortdurende angstigheid, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, depressie, eenzaamheid en verwarring, of zelfs tot fysieke klachten zoals chronische pijn, vermoeidheid, migraine, slapeloosheid en spijsverteringsproblemen.

Tijdens de reis die je in deze cursus met Deb onderneemt, ga je experimenteren met oefeningen die je helpen patronen van overleving om te buigen naar verbinding. Misschien heb je het gevoel vast te zitten in een overlevingstoestand. Deb legt uit dat je niet werkelijk vastzit en dat je zenuwstelsel goede redenen heeft om deze toestand actief te houden. In deze cursus ontdek hoe je de weg naar huis – naar regulatie – terugvindt.

De polyvagaaltheorie
Deb werkt volledig vanuit de principes van de polyvagaaltheorie. Deze theorie over het autonome zenuwstelsel werd ruim dertig jaar geleden ontwikkeld door Stephen Porges en groeit snel uit tot een van de veelbelovendste wegen naar het herstel van emotioneel welbevinden. Deb Dana draagt al meer dan tien jaar bij aan de praktische toepassing van deze theorie.

In verbinding met een zorgzame persoon
Een van de waardevolste inzichten van de polyvagaaltheorie is dat contact met een zorgzame en gereguleerde persoon op zichzelf al de kracht heeft om je zenuwstelsel tot bedaren te brengen. Daarom ontwikkelde Deb deze ervaringsgerichte cursus. Zoals ze het zelf zegt:

‘Mijn toezegging aan jou is dat ik mijn eigen gereguleerde zenuwstelsel inzet om je tijdens dit avontuur te ondersteunen. Raak je ontregeld, dan kun je naar mijn gezicht kijken, naar mijn stem luisteren en erop vertrouwen dat ik je veiligheid bied terwijl we oefenen en leren.’

Het zesdelige programma
Tijdens dit zesdelige programma ga je samen met Deb op verkenning om:

• de signalen van je lichaam te leren begrijpen en je erop af te stemmen;
• je zenuwstelsel minder reactief te maken en weer in evenwicht te brengen;
• flexibeler over te gaan van ‘hyperalerte’ overlevingstoestanden naar kalmere toestanden; en
• innerlijke veerkracht te ontwikkelen en diepere verbondenheid met anderen te ervaren.

In elke module krijg je praktische, laagdrempelige hulpmiddelen aangereikt om je stressresponsen te reguleren, je gevoel van veiligheid te verdiepen en je emotionele veerkracht te vergroten. Zo ontwikkel je stap voor stap een nieuwe relatie met de signalen en ritmes van je lichaam, waardoor je met meer gemak, vertrouwen en innerlijke rust in het leven komt te staan.

Voertaal videocursus
Engels met Nederlandse ondertiteling (door een professionele vertaler).

Boeken over de polyvagaaltheorie

Module 1: Ten dienste van veiligheid en overleven
Je zenuwstelsel is elk moment gericht op het garanderen van je veiligheid. Tijdens deze module leer je hoe je lichaam reageert op stress en aan welke signalen je herkent dat je je veilig voelt of in een overlevingstoestand verkeert.

In deze module:

• leer je onderscheid maken tussen de drie toestanden van je zenuwstelsel (veiligheid, vechten/vluchten en bevriezen) en ga je herkennen hoe die toestanden je gedrag beïnvloeden;
• ontwikkel je hulpmiddelen om je te verankeren in een toestand van veiligheid, zelfs in moeilijke situaties, zodat je helder kunt blijven in plaats van overweldigd te raken.

Module 2: Luister naar de verhalen van je zenuwstelsel
Je leert om de subtiele boodschappen van je zenuwstelsel op te merken en te ontcijferen. Je leert om je af te stemmen op je lichaamssensaties, zodat je de signalen herkent waarmee je zenuwstelsel om hulp vraagt.

In deze module:

• ga je de boodschappen van je lichaam herkennen en leer je deze te interpreteren, zodat je niet overweldigd raakt maar een toestand van kalmte en evenwicht kunt vasthouden;
• leer je eenvoudige, effectieve technieken om geaard en bewust te blijven, ook als je te maken hebt met angst of frustratie.

Module 3: De juiste mate van uitdaging
Het leven daagt ons vaak uit om te groeien, maar het is belangrijk daar dan niet ontregeld door te raken. Tijdens deze module verken je het evenwicht tussen enerzijds oprekken, zodat je kunt groeien, en anderzijds voorkomen dat je zenuwstelsel overbelast raakt.

In deze module:

• maak je onderscheid tussen gezonde beproevingen en schadelijke stress;
• creëer je strategieën voor het veilig oprekken van de draagkracht van je zenuwstelsel en het opbouwen van veerkracht in de buitenwereld.

Module 4: Markeer het moment
Door je aandacht bewust te richten op micromomenten van vreugde – Deb noemt dit ‘glinsteringen’ – kun je de impact ervan verdiepen. Tijdens deze module leer je hoe je kunt stilstaan bij deze gereguleerde momenten en hoe je ze koestert, zodat ze een integraal en vanzelfsprekend deel van je dagelijkse leven worden.

In deze module:

• ontwikkel je de vaardigheid om micromomenten van rust en vreugde te vergroten en te koesteren, zodat ze een sterk anker in je leven worden;
• leer je op mindfulness gebaseerde technieken ter versterking van je lichaamsgevoel van veiligheid en innerlijke ondersteuning, om een blijvende transformatie te creëren.

Module 5: Opmerken en ondersteunen
Je zenuwstelsel heeft een heel eigen, unieke behoefte aan evenwicht. Tijdens deze module verken je eenvoudige dagelijkse oefeningen, maar ook oefeningen die meer de diepte in gaan en waarmee je je zenuwstelsel verstevigt en terugleidt naar een kalme toestand.

In deze module:

• ontwikkel je je eigen strategieën om je balans en regulatie te herstellen, zodat je effectiever met stress om kunt gaan;
• leer je hoe je met compassie en zorg de behoeften van je lichaam kunt vervullen, zodat je veerkrachtiger en stabieler wordt.

Module 6: Toestanden creëren verhalen
Je zenuwstelsel slaat ervaringen vaak op in de vorm van onbewuste verhalen en deze opgeslagen narratieven bepalen hoe we ons voelen en gedragen. In de zesde en laatste module leer je hoe je die verhalen kunt omvormen, zodat je responsen meer gereguleerd en effectief worden.

In deze module:

• leer je hoe je zenuwstelsel jouw persoonlijke verhalen beïnvloedt;
• ontwikkel je hulpmiddelen waarmee je die oude verhalen over angst of isolement kunt omvormen naar verhalen over veiligheid, zelfredzaamheid en kalmte.

Deb Dana is gespecialiseerd in de behandeling van mensen met (complex) trauma op basis van de polyvagaaltheorie. Haar aanpak doet recht aan de werking van het autonome zenuwstelsel, zodat de gevolgen van het trauma veilig onderzocht kunnen worden. Ze ontwikkelde de trainingenreeks ‘Rhythm of Regulation’ en geeft over de hele wereld les in het toepassen van de polyvagaaltheorie in de therapeutische praktijk. Ze is opgeleid in Internal Family Systems-therapie (IFS) en Sensorimotor Psychotherapy, en voltooide het certificaatprogramma voor traumatische-stressstudies aan het Trauma Center van Bessel van der Kolk in Massachusetts. Als klinisch adviseur is ze verbonden aan Khiron Trauma Clinics en het Kinsey Institute van Indiana University. Daarnaast is ze medeoprichter van het Polyvagal Institute.

Deb Dana is de auteur van De polyvagaaltheorie in therapie: Basisboek, De polyvagaaltheorie in therapie: 50 oefeningen voor cliënten, De polyvagaaltheorie in therapie: Flipover, De polyvagaaltheorie in therapie: Kaartenset, Polyvagale oefeningen, Verankerd in veiligheid, Glinsteringen-dagboek en Het nervus vagus-werkboek en bewerkte samen met Stephen Porges het boek Therapeutische toepassingen van de polyvagaaltheorie.

Zie voor meer informatie rhythmofregulation.com (Engelstalig).

Opzet
Deze videocursus sluit aan op Deb Dana’s boek Het nervus vagus-werkboek. Ze maakte deze videocursus voor onze Amerikaanse collega-uitgeverij Sounds True. Uitgeverij Mens! heeft de Nederlands editie verzorgd.

Voor wie?

• Iedereen die persoonlijk geïnteresseerd is
• Professionals in de psychische hulpverlening

Start en leeromgeving
De videocursus staat in een online leeromgeving. Direct na inschrijving wordt een e-mail toegestuurd met informatie om in te loggen, waarna meteen met de cursus kan worden gestart. De cursus blijft toegankelijk tot 1 januari 2030.

Cursuslengte
De videocursus bestaat uit zes modules van in totaal ruim vier uur.

Voertaal
Engels met Nederlandse ondertiteling (door een professionele vertaler).

Kosten
Bij inschrijving tot en met 14 juni 2026:
€ 195,00 (incl. boek en btw)
€ 170,00 (excl. boek en incl. btw)

Bij inschrijving vanaf 15 juni 2026:
€ 220,00 (incl. boek en btw)
€ 195,00 (excl. boek en incl. btw)

Het boek vormt een integraal onderdeel van deze cursus. Alleen als je het boek al hebt, kun je deze cursus zonder boek aanschaffen.

Inschrijven
Inschrijving verloopt via het tabblad Inschrijven. Hier kun je de videocursus in de winkelmand doen. Nadat alle gegevens zijn ingevuld, kan worden afgerekend met iDEAL, Bancontact, Belfius Direct Net of KBC/CBC. Je inschrijving is dan definitief.

Wanneer dit problemen geeft, neem dan contact met ons op.

Het is alleen mogelijk om voor de gehele videocursus in te schrijven. Modules kunnen dus niet los worden geboekt.

Accreditatie
Voor deze videocursus wordt géén accreditatie aangevraagd en worden géén certificaten als bewijs van deelname verstrekt.

Algemene voorwaarden
Klik hier voor de algemene voorwaarden.

Voor meer informatie
Uitgeverij Mens!
congres@uitgeverijmens.nl
0599-74 50 47

Let op: Het nervus vagus-werkboek maakt deel uit van deze cursus. Heb je het boek nog niet? Kies dan hieronder voor optie één (cursus + boek). Heb je het boek al? Kies dan optie twee (cursus zonder boek).